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Rilassamento Profondo

YOGA E RILASSAMENTO PROFONDO di Emanuele Turini 
Il nostro stile di vita influenza positivamente o negativamente il nostro benessere. La pratica del rilassamento profondo secondo gli insegnamenti di Thich Nhat Hanh è per il corpo e la mente una opportunità di rilassarsi  e ricaricarsi di energia. Durante la pratica delle mie sessioni di Yoga, al termine di esse, dedico sempre il tempo necessario al rilassamento. Ecco un esempio di Pratica utile a tal fine.

durata della pratica circa 20 minuti.

Sdraiati sulla schiena con le braccia lungo i fianchi ed i palmi rivolti verso l'alto. Permetti al corpo di rilassarsi.Prendi consapevolezza del pavimento sotto di te e del contatto del corpo sul pavimento. Lascia affondare il corpo sul pavimento. ( respiro).
Prendi consapevolezza del respiro che entra ed esca attraverso le narici. Prendi consapevolezza dell'addome che solleva e si abbassa ad ogni respiro. Si alza e si abbassa, si alza e si abbassa... ( respiro)
Inspira e porta consapevo…

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